7 ok, amiért nem akar elmúlni a megfázásod
A zsebkendő már napok óta százszámra fogy, és továbbra sem akar enyhülni a dolog? Mutatjuk a lehetséges okokat.
1. Túl sok a stressz?Mostanában különösen feszültnek érzed magad? Ennek bizony az immunrendszeredre is megvan a hatása! A kortizol nevű stresszhormon ugyanis "vésztartalék" üzemmódba kapcsolja a szervezetedet. Ez azt jelenti, hogy azok a folyamatok élveznek elsőbbséget az energiaháztartás szempontjából, amik a harcolásban vagy a menekülésben segítenek. Az immunrendszer sajnos ilyenkor háttérbe szorul és gyengül – tehát még egy megfázás is nagyobb gondot okoz. Jó hír viszont, hogy a boldogsághormonok termelődésével pont ellenkező hatás érhető el: a relaxáció, a jóga és a meditáció tehát igazoltan javítja az ellenállóképességed.
2. Túl keveset alszol?Lehet, hogy az alvás tűnik a leginkább nélkülözhető tevékenységnek mind közül, így a napi hajtás során ettől veszed el az időt, hogy más ne szenvedjen kárt. Igen ám, de hosszú távon pont ellenkező hatást érsz el az alváshiányos időspórolással, mert romlik a koncentrációs képességed és az immunrendszered teljesítőképessége is. A kimerült szervezet könnyebben fertőződik meg, aztán nehezebben heveri ki a betegséget. Fontos tehát tudnod, hogy mennyi az alvásigényed, és ennek megfelelően szervezni az életed. Ha éppen megfázással küszködsz, ez akár több órával is megnőhet! Lehet, hogy a délutáni szieszta egyáltalán nem fér bele a napirendedbe, de egy-két órával hamarabb ágyba bújni csak nem elképzelhetetlen. Főleg, ha összességében még időt is nyersz vele.
3. Dohányzol?Így is számtalan okot tudnánk említeni, hogy miért érdemes leszokni – íme, egy újabb! Kutatások bizonyítják, hogy a füstölgőknél általában súlyosabb panaszokkal jelentkezik a megfázás, ráadásul tovább is tart. Az összefüggés hátterében az áll, hogy a cigarettában található méreganyagok alapvetően gátolják, lassítják a gyógyuláshoz nélkülözhetetlen sejtregenerációt. Ebben az esetben célszerű A-vitamint szedned, hogy hamarabb megújulhasson a köhögéstől megviselt hámréteg a torkodban, illetve a sok szipogás után orrnyálkahártyád is. Ez a kis trükk azonban tényleg csak átmenetileg segít. A saját érdekedben – és az immunrendszered érdekében – az lenne az igazi, ha végre letennéd a cigit. A leszokáshoz többfajta segítséget is kérhetsz, hiszen a háziorvosodtól kezdve a különböző terapeutákig mindenkinek megvannak a maga eszközei, amivel sikeressé tehetik a projektet.
4. Orrcseppfüggő lettél?Ma már közismert tény, hogy az orrcsepp és az orrspray függőséget okozhat – a szó szoros értelmében. Ezek a készítmények ugyan tényleg nagy segítséget nyújthatnak az orrdugulás megszüntetésében, illetve a váladék feloldásában, de kifejezett orvosi utasítás hiányában nem ajánlott három napnál tovább alkalmazni őket. A túlzásba vitt használat ugyanis állandó gyulladásban tarthatja az orrnyálkahártyát, aminek éppen ellenkező hatás a vége. Nyugodtan próbálkozhatsz természetes alternatívákkal, például kamillás gőzöléssel, sóbarlanggal vagy melegítőlámpával.
5. Nem könnyítesz az edzésen?Amennyiben a megfázás nem jár alsó-légúti panaszokkal, és a testhőmérsékleteddel sincs probléma, akkor szabad az edzés. A nagyon intenzív fizikai igénybevétel azonban plusz terhelést ró a szervezetedre, amire most pont nincs szükséged. Ha hallgatsz a testedre, és a napi penzum teljesítésénél fontosabb számodra, hogy tényleg jólessen a sport, nem lesz semmi baj. Ám ha kíméletlen vagy magadhoz, akkor a tested sajnos elhúzódó – vagy rosszabb esetben súlyosbodó – tünetekkel megbosszulja. Tartsd észben, hogy ha most visszaveszel, sokkal hamarabb térhetsz vissza az eredeti edzéstervedhez!
6. Igazából allergiás vagy?Az allergia nem csak tavasszal csaphat le! A kültéri kiváltó okokon – például a polleneken – kívül a lakásban is előfordulhatnak olyan anyagok, amikre érzékeny vagy. Leggyakrabban a háziporatka, a szobanövények földjében burjánzó gomba, valamint a háziállatok szőre szokott gondot okozni. A tünetek ilyenkor megegyeznek a szezonális allergiánál tapasztalhatóakkal: torokkaparás, köhögés, orrfolyás és szemviszketés. Szerencsére egy egyszerű bőrteszttel és vérvétellel száz százalékos bizonyossággal megállapítható, ha ez áll a problémád hátterében. Ilyenkor mindenképpen javasolt megtenni a megfelelő óvintézkedéseket otthon, és átmeneti vagy állandó gyógyszeres kezelésre lehet szükség.
7. Lehet, hogy nem csupán megfázás?Amennyiben kimerültséggel, lázzal, izomfájdalommal, arcüregi nyomással vagy hurutos köhögéssel is küszködsz, súlyosabb fertőzés állhat a háttérben. Persze, előfordulhat, hogy tényleg csak egy megfázással indult az egész, ám akkor annyira legyengült az immunrendszered, hogy beszereztél mellé másfajta kórokozót is. Fontos, hogy elhúzódó tünetek esetén mindenképpen menj el a rendelőbe, hiszen az influenza, az arcüreggyulladás, a hörghurut, a fülgyulladás – és pláne a tüdőgyulladás – már komplex kezelést igényel, amire jobb, ha orvosi felügyelet mellett, erre szolgáló vényköteles gyógyszerekkel kerül sor.
|
|||
